Dicas para iniciantes na academia

Eu já fui um iniciante na academia, mas felizmente sempre participava de comunidades e fóruns sobre malhação então tinha uma noção do que fazer ou não fazer como novato. Como estou voltando recentemente a malhar, resolvi listar dicas fundamentais pra quem está começando malhar.1º O horário onde há maior concentração de bombados é a partir das 18:00, então se sentir desconfortável ao lado de corpos malhados por magrelo ou gordinho, evite esse horário.

2º Nesse mesmo horário as pessoas estão chegando do trabalho, então nesse período ela está super lotada junto o personal ocupado pra tirar dúvida.
Evite esse horário pelo menos nas primeiras semanas, nesse tempo tire bastante dúvidas com profissional, aprenda usar os aparelhos e tudo mais, pois na academia iniciante leva mais tempo nos aparelhos porque não está acostumado, em consequência, acaba irritando e atrapalhando os veteranos que estão treinando.

3º Se alguém tiver usando aparelho e terá que reversar com ela, sempre quando terminar de usar coloque o peso que estava antes. Mesmo que ela não faça isso. Isso é fundamental para um bom convívio porque “bombados” não gostam de reversar com novatos.

4º Música só quando tiver experiente, porque elas tiram concentração e atrapalham.

5º No começo da musculação para iniciantes pegue super leve, não tenha vergonha mesmo que pareça uma menina fazendo fisioterapia. Razão ? A dor muscular no dia seguinte será tão forte que possivelmente não terá disposição pra treinar no dia.
Mesmo sentindo a dor muscular, vá treinar! Com bom aquecimento antes ela some durante os exercícios.

6º Outro problema em academias lotadas são bicicletas e esteiras ocupadas. Um bom aquecimento é pegar peso muito leve no aparelho ou hálter que vai utilizar no dia, realizar algumas repetições. Se tiver cama elástica melhor.

7 º Umas das dicas para iniciantes na academia é sempre limpar o aparelho se tiver suado. Ninguém quer cheiro de outra pessoa no seu corpo.