Hoje em dia, tem se tornado mais comum do que se pensa, os casos de depressão em nossa sociedade. Muitos tratamentos e médicos tentam a todo momento, fomas de melhorar a qualidade de vida das pessoas, para evitar que caia em depressão, seja através de tratamentos psíquicos ou medicamentos. Hoje vamos dar algumas dicas que podem ser bastante úteis nesse sentido. Obviamente são apenas dicas, se você tem problemas de depressão o mais indicado é que procure seu médico. Nossas sugestões aqui apresentadas são apenas uma tentativa de ajudar e não nos responsabilizamos pelo mal uso das mesmas.
7 Dicas para combater a depressão
Tenha objetivos (ou se precisar invente)
Conselho estranho? Nem tanto. Realmente não importa se você tem um objetivo pequeno ou grande, o importante é ter. Uma vida vagando sem rumo e sem propósito cria uma sensação de desconforto e frustração, contribuindo significativamente para sentimentos negativos. Mesmo um objetivo tão simples como “eu quero perder quatro quilos em dois meses” é uma ótima maneira de botar para fora a tristeza
Não abandone a natureza
Mantenha um contato frequente com a natureza, tome um banho de mar a cada 15 dias. Ou pelo menos uma vez por semana vá à piscina, pois a água e um fator anti-estresse. Isso mesmo,tome banho, se possível, mais vezes do que o habitual. A água tem um efeito relaxante. Banho não é para ficar limpo, mas para relaxar.
Pratique Esportes
Malhe, ande de bike, caminhe ou corra. Você terá um ótimo efeito catártico. Fazer exercícios ajuda a liberar endorfina, que é uma substância do corpo que é responsável pela sensação de prazer e bem estar, o que com certeza ajuda a combater a depressão.
Video games podem ajudar!
Pois é, os videogames, e jogos eletrônicos podem prender nossa atenção por um bom período e nos distrair e alegrar. Mesmo que você não tenha um vídeo game, na própria internet é possível encontrarmos vários jogos grátis por aí, que lhe distrairão com certeza.
Não dependa dos remédios
É difícil escapar aos anúncios acerca de remédios enquanto tratamento para a depressão. Embora a medicação possa ser eficaz no âmbito da depressão grave, determinados estudos demonstraram que a terapia pode ser tão eficaz ou até mesmo um tratamento mais eficaz para muitos tipos de depressão.
Não abrace a solidão
Geralmente, as pessoas depressivas têm uma grande vontade de se isolar do mundo. Assim, o sentimento de solidão só aumenta. Mesmo que seja difícil, o ideal é se empenhar em sair de casa e conviver com as outras pessoas. O homem é um animal sociável, não vive bem só.
Assista filmes de comédia
Parece algo inútil e sem sentido, mas sabia que quando sorrimos movimentamos 32 músculos da face? E isso tem um efeito benéfico não só para o corpo, mas também para sua mente. Assistir filmes de comédia pode ajudar e muito a evitar a depressão. Se não quiser ir ao cinema, uma boa alternativa também é assistir vídeos engraçados no Youtube pela internet, aí mesmo no conforto do seu lar.
Espero que tenha curtido as dicas caros leitores, e novamente lembrando, se você tem graves problemas de depressão, procure imediatamente seu médico ok? Não somos um site médico e nem podemos prescrever nenhuma solução.
Se tiver alguma sugestão de novo artigo, deixem aí nos comentários!
