Pull over – Peitoral largo

O PULL OVER é muito importante no treino pois termina uma sessão de peitorais com uma carga leve para alongar os músculos que foram solicitados.

O PULL OVER pertence aos exercícios de base para abrir a caixa torácica e alargar o peito.

Numa sessão de dorsais com carga pesada, solicita os músculos a nível de espessura.

Todos estes exercícios tbm fazem parte da categoria do Pull over.

Efeitos idênticos aos do pull-over, mas numa versão muito mais eficaz. O mais importante é manter constantemente os braços esticados.
Nunca deve flectir os braços, caso contrário perderá os efeitos benéficos do exercício. No início, pode começar com as pernas esticadas, juntá-las e incliná-las para trás.

Exercício difícil de executar, o busto deve manter-se no prolongamento da perna de trás e imóvel. Tente manter uma curvatura constante dos braços e as mãos devem estar em pronação.

Exercício difícil de executar, pois é necessário isolar perfeitamente o braço exercitado, não movimentar o busto nem alterar o ângulo do cotovelo durante todo o exercício.
Os principiantes deverão esperar um pouco antes de tentar executar o exercício.

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