Pegar peso atrapalha no crescimento?

Musculação interfere ou não no crescimento na adolescência

Desde muito novo sempre ouvi dizer que pegar muito peso na adolescência atrapalha no crescimento, ou seja, se você trabalha carregando peso ou faz musculação, vai parar de crescer. Se era verdade ou não, quando tinha 14 anos eu comecei a malhar, não sei quanto tinha de altura e nem sei se parei de crescer, mas acabei ficando baixo. Cheguei até procurar o médico para saber sobre isso, mas qual médico dá bola para contestação de um adolescente sozinho no escritório? Enfim, fiquei sem resposta e hoje sou considerado baixo com meus 1,70 de altura.

foto musculação na adolescência

Meus pais são baixos, então nada mais comum os filhos herdarem a altura dos pais. Eu acabei ficando um pouco mais alto que eles, então em mim a musculação não atrapalhou no meu crescimento. Talvez eu seria maior? Pois o que não falta hoje em dia os filhos serem bem maiores que os pais. Não sei, mas pesquisas e estudos revelam que não há ligação em pegar peso e parar de crescer.

Estudos recentes feitos pela Universidade de Taubaté mostraram que a musculação num grupo com adolescentes entre 13 e 15, tiveram vantagens no crescimento da altura maior que os que não faziam musculação. Claro, a musculação foi acompanhada por profissionais qualificados.

Pegar peso atrapalha no crescimento, o outro lado

Por outro lado existe uma certa lógica, pois o excesso de peso proporciona uma pressão contra as epífise ósseas. Durante a adolescência, a cartilagem epifisária é responsável por promover o crescimento. Atingindo a fase adulta, ela é trocada por um osso compacto e assim termina seu crescimento. Então um excesso de cargo tanto na musculação poderia sim interromper o crescimento. Até mesmo jovens que cada vez mais começam trabalhar cedo, pode estar disposto se faz uso de peso constante.

Quando posso começar treinar sem atrapalhar?

Independente se é prejudicial ou não, a idade média que profissionais de educação física e médicos recomendam está na faixa de 15~16 anos. Desde que esteja acompanhado por um bom profissional e não faça uso de sobrecarga.

Exercícios que prejudicam o crescimento

Existem alguns exercícios que não são recomendados para adolescentes. Vejam alguns deles:

Agachamento
Levantamento terra
Elevação sem apoio

O ideal é sempre realizar exercícios com apoio de máquina, pois elas concentram o peso na musculatura desejada.

Opinião do autor: Não existem estudos e pesquisas realmente trabalhadas que provem o mito ou verdade. Na minha opinião, eu recomendaria fazer um exame da idade óssea. Nada mais é que um Raixo X das mãos e punhos. Normalmente com 18 anos elas já estão fechadas e portanto não há mais crescimento. Pode chegar até 21 anos em homens em alguns casos.
Se não quiser esperar até os 18 anos, com 14~16 anos pode realizar o procedimento. Muitas vezes sua idade óssea já são de 18 anos ou mais, não havendo mais crescimento mesmo com essa faixa etária.

Pra mim, a melhor idade para começar a prática de musculação sem atrapalhar na altura seria 16 anos.