Iogurte: alimento indispensável para quem deseja emagrecer

Entenda porque o iogurte é indicado na dieta

O iogurte é um alimento funcional repleto de benefícios à saúde. Pode ser usado com versatilidade na dieta do dia a dia: com frutas, cereais, no preparo de bolos, tortas, entre tantas outras maneiras.

Mas no que se refere à saúde, quais são os benefícios do consumo do iogurte?

shutterstock iogurte

O iogurte quando consumido com frequência ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A versão probiótica deste alimento reúne milhares de “bactérias do bem”, que quando ingeridas turbinam o organismo contra o surgimento de diversas doenças.

Por ser um derivado do leite, o iogurte contém cálcio, se tornando alimento essencial para a saúde e fortalecimento dos ossos.

Consumir esse alimento faz com que importantes hormônios neurotransmissores sejam liberados, com destaque para a serotonina, que ajuda a produzir sensação de bem-estar, além de contribuir para o sono regular.

Pessoas que sofrem de diabetes podem contar com o auxílio do iogurte, isso porque uma pesquisa realizada pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, comprovou que o consumo deste alimento está associado à melhora dos níveis de açúcar no sangue.

Até mesmo quem sofre de intolerância à lactose pode encontrar no iogurte uma alternativa para continuar desfrutando dos benefícios do consumo do leite sem os sintomas desagradáveis da intolerância, isso se deve à quantidade de lactose presente no iogurte que é bem menor.

Esse alimento regula o funcionamento da flora intestinal. Ajuda a desintoxicar o organismo, e isso reflete até mesmo sobre a pele, que se torna mais bonita, hidratada na medida certa e menos oleosa.

Pratos salgados e doces podem conter esse alimento, lembrando que o iogurte combina muito bem no preparo de molhos para saladas.

Por melhorar a circulação sanguínea, o consumo do alimento ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, com destaque para a aterosclerose.

Quem está na luta pelo emagrecimento pode combinar o consumo do iogurte com importantes cereais como a granola e aveia, que não apenas confere importantes nutrientes para o organismo, como ajuda a produzir sensação de saciedade, diminuindo aquele desejo repentino por alimentos que poderiam prejudicar a dieta.

Se uma alimentação equilibrada for realizada e exercícios praticados, os resultados em prol da saúde podem ser ainda mais efetivos, sem contar no benefício do emagrecimento. Prefira a versão do iogurte natural, com menor teor de calorias.

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Então você já sabe… Se quer emagrecer sem perder em saúde, consuma iogurte!

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