Exercícios para aumentar estatura

Dicas de exercícios que garantem crescimento mínimo de 2 centímetros

Como crescer em estatura é a pergunta que todos os baixinhos fazem, mas devido a genética dos pais ou estilo de vida acabam prejudicando. Todos querem ser mais fortes, mais alto, mais magro, mais bonito…enfim, as pessoas nunca estão satisfeitas com que são.
Felizmente existem exercícios que ajudam aumentar sua altura, alguns deles são provados por pesquisas científicas.

Exercícios para aumentar estatura

Natação

foto nadando

Essa dica creio todos já conhecem, a prática da natação ao menos três vezes por semana trazem aumento significativo. Há relatos de ganhos no fórum sobre o assunto em pessoas com até 20 anos.
Em pessos mais jovens principalmente crianças, os ganhos são garantidos desde que tenha uma rotina correta. É muito fácil provar os ganhos com a natação, já viram nadador baixo ?

Alongamento

foto como alongar

Alongamentos para aumentar estatura já foi inclusive tema no programa Bem Estar, mas têm seus “poréns”. Realmente aumenta altura, mas de outra forma.
O alongamento é capaz de esticar os músculos dando mais flexibilidade e corrigi a postura. Consequentemente lhe dar uns centímetros a mais.

Capoeira

Muitos golpes de capoeira trabalham com a flexibilidade do corpo e como consequência os músculos. Toda aula é uma espécie de alongamento interrupto.

Yoga

foto praticando yoga

Sessões de ioga também são benéficas, elas agem da mesma maneira do alongamento resultando numa melhor postura e crescimento de até 2 centímetros.

Postura

foto cinta postural

A famosa Corcunda de Notre Dame pode comer muitos centímetros da sua estatura, usando a cinta postural ou mesmo melhorando sua postura tanto sentada como principalmente andando vai aumentar significamente. Mas a melhor maneira é praticar musculação, automaticamente ela vai corrigir com os exercícios para ombro e dorsal.

Vôlei e Basquete

foto bola de vôlei e basquete

A prática de volei e natação dependendo da idade e quando ela começa tem seu crescimento aumetado, pois os próprios exercícios indicados para o esporte são adequados para os praticantes que pede pessoa alta. O problemas que apenas pessoas mais jovens conseguem o resultado.

Enfim, se você possui uma idade mais avançada em média acima de 21 anos dificilmente terá resultados além da ioga, alongamento e postura.

E ai gostaram das dicas para aumentar a estatura ?

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Comentários, dúvidas, criticas e sugestões

49 Comentários para “Exercícios para aumentar estatura”
  1. Binhoo Zac disse:

    Vcs nao tem algum supelmento que ajude, tenho 16 anos e 1.60, sou o baixinho na escola, e entre os amigos da minha idade! queria crescer mais, no minimo 1,70 ,

  2. Poow cara não sei se adianta, to com 17anos já 167cm, a sorte é que eu tenho físico de forte. Mas será que adianta fazer a capoeira ainda?

  3. Alison disse:

    Enquanto alguns querem crescer, eu quero diminuir. 🙁

  4. hahahah Ainda não existe exercício não hehe

  5. Suplementos não, só esteroides como GH que custa uma fortuna o tratamento e acompanhamento médico.

  6. Adianta sim, mas natação é mais garantido.

  7. Leonardo Assef disse:

    Parece eu! Sou alto pra caramba e muito magro! Estou fazendo exercicios pra ganhar massa, pra ficar menos “estranho”, rsrsrs

  8. Amigo, homem alto e forte as mulheres piram. Vai com fé fazer seus exercícios que verá a consequência.

  9. Vitor hugo disse:

    O problema de ser alto e que e dificil de ganhar massa, mas quando ganha e impossivel nao perceber.

  10. Isso é genética, não tem nada a ver com altura.

  11. emanuelle disse:

    oi fiz 13 anos em agosto ,e tenho 1,51 ,se eu fizer capoeira ou outra dessas coisas eu ainda cresço ?

  12. Faz natação, vai crescer bastante ainda mais na sua idade.

  13. Edgleison disse:

    oi vou completar 19 anos, quero crecer mais um pouco qual o melhor exercicio pra me

  14. Edgleison disse:

    mesmo depois dos 21 anos, o GH ira faser efeito no meu crecimento?

  15. adivangél disse:

    tenho 1,81 e 24 anos, mas á 2 anos tinha 1,78 , ganhei 3 cm com o yoga. 

  16.  Sim, não é atoa que postei aqui!

  17. Sim, mas o tratamento sai muito caro hein.

  18. Jean carlos . disse:

    Oi , boa noite . Eu tenho 17 anos e tenho 1,74 . Queria saber qual a melhor opção dessas que voce citou , para o meu crescimento .

  19. rafa disse:

    Tenho 1,73  e 15 anos , com esses exercicios todos sera que eu cresco ainda ? mais ou menos quanto de altura eu ficarei ?

  20. Dani disse:

    Oi! Sou mulher, tenho 19 anos e 1,63 m, gostaria de crescer mais uns 7 cm, chegar aos 1,70 m, mais ou menos, quais exercícios seriam mais indicados para mim?
    Gostaria de um resultado mais rápido possível, e mais seguro também.
    Obrigada desde já!

  21. Sem dúvida alguma a natação + ioga.

  22. viviane disse:

    oi, tenho 17 anos e tenho 1,47 queria crescer até 1,60 ou mais, qual o tipo exercicios p ara mim crescer o mais rapido ?

  23. Digo a mesma resposta dada a Dani. Ioga e natação, fora isso fica difícil ganhar alguns centímetros a mais.

  24. Olá , tenho 16 anos e tenho 1,59 e todas as minhas amigas me chamam de baixinha , gostaria de ter pelos menos 1,65 ou 1,67 . Devo fazer natacao por quanto tempo pra chegar ao meu resultado esperado .

  25. divana mafalda disse:

    ola o meu caso e o mesmo com o da mirela tnho 16 anos e 1,59 d altura k faxo para aumentar um pouco mais???

  26. salomao disse:

    ola,meu nome é salomao tenho 17 anos e sou 1.73 cm, sera que com a natação eu consigo aumentar 7 cm??

    Acho muito difícil pra não dizer impossível conquistar 7cm. Mas com certeza alguns cm’s vai ganhar sim.

  27. isabel disse:

    ola, tenho 20 anos e 1.68 cm gostaria de ter 1.75 cm qual e o exercício mais adequado pra crescer o mais rápido possivel?

    Alongamento e Ioga, porque corrige nossa postura dando uns centímetros a mais.
    Att, Douglas Archanjo

  28. Com certeza, no mínimo vai ganhar uns 3 cm com natação. Você é novo!

  29. Gleidson disse:

    Olá, tenho 17 anos e vou fazer 18 da qui a 6 meses . Será que se eu praticar natação ou pilates que é parecido com yoga eu chego a 1.72? Me encontro com 1.65 nesse momento. Agradeço desde já!

  30. Não existe bola de cristal, até porque são 7cm que vc deseja. Mas vai ajudar sim.

  31. Ariene disse:

    Olá eu tenho 17 anos e apenas 1,35 de altura… E tou querendo fazer natação os 5 dias da semana,cresço pelo menos 7 centímetros em 7 meses?

  32. Ariene disse:

    Qualquer resposta sobre isso pfv me add no whats e me diz,é muito importante pra mim saber disso 🙁 85 81362852

  33. Ariene disse:

    Ow face….Ariene Catherine….foto de perfil sorrindo…

  34. gustavo disse:

    olá,tenho 15 anos e vou fazer 16 esse mes
    será q se eu fazer nataçao posso cresçer uns 10 cm de altura?
    tengo 1,62 e queria ter no minimo 1,70

  35. Liss disse:

    Olá, eu tenho 16 anos e 1,48, será que consigo crescer uns 8 centímetros fazendo natação e basquete?

  36. ediane Sousa disse:

    Oii eu tenho 1,53 e queria fikr cm um metro i 65 será possivel tenho 15 anos..

  37. Douglas Archanjo disse:

    Ediane, como está nova vai crescer bem. Talvez não tudo isso que vc quer.

  38. Milton disse:

    oi aqui é milton tenho 14 anos gostaria de aumentar a minh altura de 1,46 pra 1,55 o que fasso.

  39. Douglas Archanjo disse:

    Milton, você é novo, aproveite. Natação será suficiente para alcançar essa estatura.

  40. Rodrigo C. disse:

    O problema não é altura, o problema real é a sociedade, que enxerga o individuo com altura avantajada como o ideal, o bem sucedido e mais atraente. Isso sim é um verdadeiro problema

  41. wilson disse:

    Boa tarde, tenho 28 anos e 1,53 de altura, por conta disso travei minha vida desde os 15 anos me afundei no alcool e drogas e agora a 3 anos resolvi para de usar drogas ilegais mas ainda bebo muito para me sentir igual meus amigos, por conta da minha estatura fiquei complexado e até depressivo nao consigo fazer nada na minha vida por conta disso, gostaria de saber se ainda é possível eu crescer até a estatura de 1,60 pois me sinto muito inferior às pessoas, já passei em psicólogo mas não acredito nas palavras dele pois o meu problema é ser muito baixo e tambem não tenho mais disposição para fazer exercícios, tem algum tratamento para eu fazer que funcione e barato, pois minha verba é muito curta, que nem eu, kkk, mas tenho depressão por conta disso!

    Obrigado desde já

  42. Douglas Archanjo disse:

    Wilson, seu caso é complicado. Você quer crescer, mas não quer fazer exercícios e nem pagar mais por isso. Não existe pílula mágica.

  43. Luan disse:

    ola, tenho 22 anos e 1,70. me considero baixo.
    queria crescer mais um pouquinho sera possivel? chegar pelo menos 1,76.

    obrigado.

  44. adriele fernanda disse:

    ola tenho 16 anos é 8 meses tenho 1.54 de altura quero fazer nataçao e chega a 160 vc acha que ainda e possivel..nataçao faz realmente cresce sou menina quero so 6 cm pretendo fazer 1 ano de nataçao..

  45. Douglas Archanjo disse:

    Adriele, mulheres baixas são lindas. Fazer natação vai ajudar no crescimento, mas vem ombro e peitoral mais largo.

  46. Luciana disse:

    Bom dia! Minha filha têm 19 anos, têm 1,52. Ela têm chance de crescer mais 3 centímetros? Ela passou na prova da eear talvez seja reprovada por altura, isso é um absurdo.

  47. Douglas Archanjo disse:

    Luciana, não existe milagre para ela crescer em poucos meses. Talvez seja o caso de entrar com uma liminar na justiça. Aqui no Rio deu certo para quem fez isso.

  48. Luciana disse:

    Obrigada, Douglas. Caso isso aconteça entro com uma ação.

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