Exercícios para aumentar estatura

Dicas de exercícios que garantem crescimento mínimo de 2 centímetros

Como crescer em estatura é a pergunta que todos os baixinhos fazem, mas devido a genética dos pais ou estilo de vida acabam prejudicando. Todos querem ser mais fortes, mais alto, mais magro, mais bonito…enfim, as pessoas nunca estão satisfeitas com que são.
Felizmente existem exercícios que ajudam aumentar sua altura, alguns deles são provados por pesquisas científicas.

Exercícios para aumentar estatura

Natação

foto nadando

Essa dica creio todos já conhecem, a prática da natação ao menos três vezes por semana trazem aumento significativo. Há relatos de ganhos no fórum sobre o assunto em pessoas com até 20 anos.
Em pessos mais jovens principalmente crianças, os ganhos são garantidos desde que tenha uma rotina correta. É muito fácil provar os ganhos com a natação, já viram nadador baixo ?

Alongamento

foto como alongar

Alongamentos para aumentar estatura já foi inclusive tema no programa Bem Estar, mas têm seus “poréns”. Realmente aumenta altura, mas de outra forma.
O alongamento é capaz de esticar os músculos dando mais flexibilidade e corrigi a postura. Consequentemente lhe dar uns centímetros a mais.

Capoeira

Muitos golpes de capoeira trabalham com a flexibilidade do corpo e como consequência os músculos. Toda aula é uma espécie de alongamento interrupto.

Yoga

foto praticando yoga

Sessões de ioga também são benéficas, elas agem da mesma maneira do alongamento resultando numa melhor postura e crescimento de até 2 centímetros.

Postura

foto cinta postural

A famosa Corcunda de Notre Dame pode comer muitos centímetros da sua estatura, usando a cinta postural ou mesmo melhorando sua postura tanto sentada como principalmente andando vai aumentar significamente. Mas a melhor maneira é praticar musculação, automaticamente ela vai corrigir com os exercícios para ombro e dorsal.

Vôlei e Basquete

foto bola de vôlei e basquete

A prática de volei e natação dependendo da idade e quando ela começa tem seu crescimento aumetado, pois os próprios exercícios indicados para o esporte são adequados para os praticantes que pede pessoa alta. O problemas que apenas pessoas mais jovens conseguem o resultado.

Enfim, se você possui uma idade mais avançada em média acima de 21 anos dificilmente terá resultados além da ioga, alongamento e postura.

E ai gostaram das dicas para aumentar a estatura ?

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=100001242198036 Binhoo Zac

    Vcs nao tem algum supelmento que ajude, tenho 16 anos e 1.60, sou o baixinho na escola, e entre os amigos da minha idade! queria crescer mais, no minimo 1,70 ,

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=100000218528268 Simão Pedro Portella

    Poow cara não sei se adianta, to com 17anos já 167cm, a sorte é que eu tenho físico de forte. Mas será que adianta fazer a capoeira ainda?

  • Alison

    Enquanto alguns querem crescer, eu quero diminuir. :(

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    hahahah Ainda não existe exercício não hehe

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Suplementos não, só esteroides como GH que custa uma fortuna o tratamento e acompanhamento médico.

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Adianta sim, mas natação é mais garantido.

  • Leonardo Assef

    Parece eu! Sou alto pra caramba e muito magro! Estou fazendo exercicios pra ganhar massa, pra ficar menos “estranho”, rsrsrs

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Amigo, homem alto e forte as mulheres piram. Vai com fé fazer seus exercícios que verá a consequência.

  • Vitor hugo

    O problema de ser alto e que e dificil de ganhar massa, mas quando ganha e impossivel nao perceber.

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Isso é genética, não tem nada a ver com altura.

  • emanuelle

    oi fiz 13 anos em agosto ,e tenho 1,51 ,se eu fizer capoeira ou outra dessas coisas eu ainda cresço ?

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Faz natação, vai crescer bastante ainda mais na sua idade.

  • Edgleison

    oi vou completar 19 anos, quero crecer mais um pouco qual o melhor exercicio pra me

  • Edgleison

    mesmo depois dos 21 anos, o GH ira faser efeito no meu crecimento?

  • adivangél

    tenho 1,81 e 24 anos, mas á 2 anos tinha 1,78 , ganhei 3 cm com o yoga. 

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

     Sim, não é atoa que postei aqui!

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Sim, mas o tratamento sai muito caro hein.

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Natação e yoga.

  • Jean carlos .

    Oi , boa noite . Eu tenho 17 anos e tenho 1,74 . Queria saber qual a melhor opção dessas que voce citou , para o meu crescimento .

  • rafa

    Tenho 1,73  e 15 anos , com esses exercicios todos sera que eu cresco ainda ? mais ou menos quanto de altura eu ficarei ?

  • Dani

    Oi! Sou mulher, tenho 19 anos e 1,63 m, gostaria de crescer mais uns 7 cm, chegar aos 1,70 m, mais ou menos, quais exercícios seriam mais indicados para mim?
    Gostaria de um resultado mais rápido possível, e mais seguro também.
    Obrigada desde já!

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Sem dúvida alguma a natação + ioga.

  • viviane

    oi, tenho 17 anos e tenho 1,47 queria crescer até 1,60 ou mais, qual o tipo exercicios p ara mim crescer o mais rapido ?

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Digo a mesma resposta dada a Dani. Ioga e natação, fora isso fica difícil ganhar alguns centímetros a mais.

  • http://www.facebook.com/mirela.oliveira.71 Mirela Oliveira

    Olá , tenho 16 anos e tenho 1,59 e todas as minhas amigas me chamam de baixinha , gostaria de ter pelos menos 1,65 ou 1,67 . Devo fazer natacao por quanto tempo pra chegar ao meu resultado esperado .

  • divana mafalda

    ola o meu caso e o mesmo com o da mirela tnho 16 anos e 1,59 d altura k faxo para aumentar um pouco mais???

  • http://saalk.sdr@hotmail.com salomao

    ola,meu nome é salomao tenho 17 anos e sou 1.73 cm, sera que com a natação eu consigo aumentar 7 cm??

    Acho muito difícil pra não dizer impossível conquistar 7cm. Mas com certeza alguns cm’s vai ganhar sim.

  • http://nice.girl9275@hotmail.com isabel

    ola, tenho 20 anos e 1.68 cm gostaria de ter 1.75 cm qual e o exercício mais adequado pra crescer o mais rápido possivel?

    Alongamento e Ioga, porque corrige nossa postura dando uns centímetros a mais.
    Att, Douglas Archanjo

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Com certeza, no mínimo vai ganhar uns 3 cm com natação. Você é novo!

  • Gleidson

    Olá, tenho 17 anos e vou fazer 18 da qui a 6 meses . Será que se eu praticar natação ou pilates que é parecido com yoga eu chego a 1.72? Me encontro com 1.65 nesse momento. Agradeço desde já!

  • http://barmetrosexual.com Douglas Archanjo

    Não existe bola de cristal, até porque são 7cm que vc deseja. Mas vai ajudar sim.