Alimentos que contém potássio – Conheça-os

Conheça os alimentos ricos em potássio de origem animal e vegetal

alimentos ricos em potássio fotoQuais alimentos contém potássio é a pergunta que todos deveriam saber a resposta pelo importante papel o potássio possui em nosso organismo, principalmente na região muscular e para os hipertensos. A falta de potássio causa músculo débil e quando há alta taxa de sódio em quem tem pressão alta é preciso compensar com potássio agindo como equilíbrio no organismo. Então por esse motivo conhecer alimentos com potássio seja relevante.

Além dos problemas mais graves descritos acima pela ausência desse mineral, há outros menos graves como vômito, arritmia e falta de reflexos. Então a necessidade diária ideal em adultos gira em torno de 4,7 e 5,0g.

Entre os alimentos ricos em potássio estão de origem vegetal e animal, não havendo necessidade do suplemento potássio levando em conta a origem vegetal com maior quantidade por alimento.

Alimentos que contém cálcio de origem vegetal

  • Abacate
  • Amora
  • Banana d’água
  • Banana Prata
  • Tomate
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Feijão

O alimento mais rico em potássio de origem vegetal é o feijão manteiga, agora vamos listar os alimentos de origem animal.

  • Leite
  • Ovo
  • Camarão
  • Marisco

Sendo o marisco  é o alimento que contém potássio em maior quantidade.

Concluindo, o mais interessado nesse artigo são os hipertensos porque sabendo o equilíbrio de sódio e potássio o risco da pressão diminui. Saiba também os alimentos ricos em cálcio e ferro.